Mengenali tupe tubuh kita adalah hal yang wajib dilakukan sebelum kita menentukan cara untuk memperlakukannya. Entah itu untuk menambah berat badan, atau untuk melakukan diet. Karena memang salah satu hal yang sangat mempengaruhi berat badan manusia adalah faktor genetik. Berbeda tipe tubuh, maka akan berbeda pula cara memperlakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Ciri-ciri fisik mungkin bisa terlihat dalam kehidupan kita sehari hari, misalkan orang yang banyak makan masih saja tetap kurus, orang yang sedikit makan namun tetap saja gemuk. Atau diantaranya.
William H. Sheldon, psikolog dari Amerika, memperkenalkan teori somotype, yaitu menggolongkan tubuh manusia dalam tiga tipe: ectomorph, mesomorph dan endomorph.
Oleh para ahli gizi, pakar fisiologi, olahraga dan pembentukan tubuh, tiga tipe tubuh manusia itu selanjutnya dijadikan panduan untuk menentukan jenis olahraga yang tepat bagi orang. Tidak semua orang bisa digolongkan ke dalam tiga tipe ini karena ada beberapa orang yang tubuhnya termasuk dalam dua tipe.
Mari cari tahu, tubuh Anda termasuk tipe yang mana.
Ectomorph. Tipe bentuk tubuh yang kurus, ramping, memiliki sedikit lemak dan massa otot. Tubuh dengan tipe ini memiliki kesulitan untuk membangun otot dan menambah berat badan. Dibutuhkan kesabaran dalam menaikan berat tubuh dan mempertahankannya. Diet yang cocok adalah diet tinggi kalori.
Ciri-ciri tipe tubuh Ectomorph :
Ciri-ciri fisik mungkin bisa terlihat dalam kehidupan kita sehari hari, misalkan orang yang banyak makan masih saja tetap kurus, orang yang sedikit makan namun tetap saja gemuk. Atau diantaranya.
William H. Sheldon, psikolog dari Amerika, memperkenalkan teori somotype, yaitu menggolongkan tubuh manusia dalam tiga tipe: ectomorph, mesomorph dan endomorph.
 |
| Tipe tubuh manusia |
Oleh para ahli gizi, pakar fisiologi, olahraga dan pembentukan tubuh, tiga tipe tubuh manusia itu selanjutnya dijadikan panduan untuk menentukan jenis olahraga yang tepat bagi orang. Tidak semua orang bisa digolongkan ke dalam tiga tipe ini karena ada beberapa orang yang tubuhnya termasuk dalam dua tipe.
Mari cari tahu, tubuh Anda termasuk tipe yang mana.
Ectomorph. Tipe bentuk tubuh yang kurus, ramping, memiliki sedikit lemak dan massa otot. Tubuh dengan tipe ini memiliki kesulitan untuk membangun otot dan menambah berat badan. Dibutuhkan kesabaran dalam menaikan berat tubuh dan mempertahankannya. Diet yang cocok adalah diet tinggi kalori.
Ciri-ciri tipe tubuh Ectomorph :
- Struktur dan ukuran tulang kecil
- Susah untuk naik berat badan
- Metaboslime tubuh cepat
- Kadar lemak tubuh (body fat level) rendah
- Bahu kecil
- Abdominal rata/terlihat lebih panjang
Mesomorph. Inilah tipe tubuh atletis yang banyak diidamkan. Tipe tubuh ini mudah sekali mendapatkan tubuh yang berotot dan padat. Orang dengan tipe ini bisa makan sesukanya tanpa takut kegemukan karena mereka bisa mengontrol berat badan dengan mudah. Asalkan sehat, diet apapun cocok.
Ciri-ciri tupe tubuh Mesomorph:
- Ukuran tulang lebih besar
- Dada tebal
- Otot tebal
- Mudah menaikan dan menurunkan berat
- Atletis
- Menambah kadar lemak (body fat level) lebih mudah dari Ecto
Endomorph. Memiliki karakter tubuh yang bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. Orang dengan tipe ini memiliki masalah dalam menurunkan berat badan. Diet sehat dan olahraga yang teratur sangat dianjurkan, terutama jenis olahraga kardio.
Ciri-ciri tipe tubuh Endomorph :
- Badan terlihat bulat
- Naik berat badan sangat mudah
- Umumnya pendek
- Susah menurunkan lemak
- Metabolisme rendah
- Otot-otot tidak terlalu terdefinisi
No Comment to " Mengenali Tipe Tubuh Manusia "